Diario para personas que buscan dejar de complacer a los demás: Aprendiendo a querer lo que realmente quieres

Eres muy bueno para saber lo que quieren los demás. Has estado tanto tiempo "leyendo" ambientes, gestionando emociones y anticipando necesidades que sucede automáticamente, sin esfuerzo ni reflexión. En lo que no tienes tanta práctica es en saber lo que tú quieres. No lo que es más fácil. No lo que mantiene la paz. Lo que realmente, de verdad, quieres.

Complacer a los demás es una estrategia adaptativa que suele comenzar temprano, en entornos donde era genuinamente necesaria, donde mantener contentos a los demás era la forma de mantenerse a salvo, querido o al menos sin problemas. El problema es que la estrategia supera su utilidad. La llevas a la vida adulta, a relaciones donde no es necesaria, y te cuesta cosas: tus propios deseos, tu voz honesta, tu sentido de quién eres cuando no estás siendo lo que otra persona necesita.

Cómo se siente complacer a los demás desde dentro

Complacer a los demás rara vez se siente como "Estoy eligiendo poner a los demás primero". Usualmente se siente más como:
— No estar seguro de lo que quieres hasta que ves lo que la otra persona quiere.
— Una ansiedad física cuando sientes que alguien podría estar molesto contigo.
— Aceptar reflexivamente y luego resentirlo en silencio.
— Dificultad para saber si realmente te gusta algo o simplemente te sientes aliviado de que a la otra persona sí.
— Decir sí mientras gritas no internamente.
— Un agotamiento que proviene de rastrear el estado emocional de todos los demás todo el tiempo.

Ver ese patrón claramente, por escrito y sin juzgar, es el primer paso para hacer algo al respecto.

Encontrarte a ti mismo bajo la adaptación

Esto es lo extraño de complacer a los demás a largo plazo: puede hacer que te sientas genuinamente inseguro acerca de tus propias preferencias, opiniones y deseos. Has pasado tanto tiempo priorizando la realidad de otras personas que la tuya se ha vuelto borrosa.

Llevar un diario es cómo empiezas a recuperarla.

Algunas preguntas para encontrarte a ti mismo:
— ¿Qué pienso realmente sobre esta situación en la que he sido diplomáticamente neutral?
— ¿Qué quiero que me he estado diciendo a mí mismo que no necesito?
— ¿A qué he estado accediendo con lo que no estoy de acuerdo?
— ¿Qué haría diferente si no me preocupara la reacción de nadie?
— ¿Cuál es una opinión que tengo y que nunca he dicho en voz alta porque tenía miedo de la respuesta?

Estas preguntas parecen engañosamente simples. Para alguien que complace a los demás, pueden parecer como levantar un coche. Inténtalas de todos modos.

La diferencia entre la amabilidad y complacer a los demás

Esto es importante: complacer a los demás no es amabilidad. La amabilidad proviene de un lugar donde tienes suficiente (suficiente seguridad, suficiente autoconocimiento, tu propia "taza" lo suficientemente llena) para poder dar genuinamente. Complacer a los demás proviene de la escasez, de la ansiedad, de la creencia de que tu valor depende de la aprobación de otras personas.

El objetivo no es dejar de preocuparse por las personas. Es preocuparse desde un lugar con bases sólidas en lugar de uno temeroso. Elegir la generosidad en lugar de ejecutarla porque la alternativa parece peligrosa.

No puedes llegar a ese lugar sin antes saber quién eres realmente cuando no estás actuando. El diario es donde lo descubres.

El diario Real Growth te pregunta qué quieres repetidamente, en múltiples contextos, y para alguien que se está recuperando de complacer a los demás, esa repetición es en realidad la práctica.