Diario para el Síndrome del Impostor: Cuando esperas que te descubran
Lo conseguiste. El trabajo, el ascenso, la aceptación, el trato, el reconocimiento. Y en lugar de sentirte orgulloso o satisfecho, sientes que estás esperando. Esperando que alguien se dé cuenta de que cometió un error. Esperando el momento en que descubran que en realidad no sabes lo que estás haciendo. Esperando la evaluación de desempeño que te expone, la reunión en la que alguien hace la pregunta que no puedes responder, el día en que la suerte se acaba.
El síndrome del impostor es notablemente común, extraordinariamente incómodo y casi nunca se discute con la honestidad que debería. Esto es para esa discusión honesta.
Qué es (y qué no es) el síndrome del impostor
El síndrome del impostor no es una brecha de conocimiento. No se soluciona obteniendo más credenciales, más experiencia o más pruebas de tu competencia, porque ya tienes pruebas de tu competencia y no funcionan. El ascenso no lo solucionó. El proyecto exitoso no lo solucionó. La buena evaluación de desempeño lo archivó durante unos tres días y luego volviste a esperar.
El síndrome del impostor es un problema de creencias, no un problema de competencia. Es la brecha entre lo que realmente has hecho y lo que te permites creer que has hecho. Esa brecha tiene una historia debajo: algo sobre si eres tan capaz como la gente cree, si merecías lo que obtuviste, si perteneces al lugar en el que estás.
El diario es donde descubres cuál es esa historia.
De dónde suele provenir
El síndrome del impostor es más común en personas que:
— Fueron muy exitosas desde temprano, en entornos que recompensaban el desempeño de manera tan consistente que su identidad se vinculó a él
— Provienen de orígenes diferentes a la cultura dominante de su campo o lugar de trabajo
— Recibieron aprobación condicional en los primeros años de vida —amor y reconocimiento que venían unidos al logro en lugar de simplemente al ser
— Fueron los primeros en su familia en hacer algo (primeros en ir a la universidad, primeros en una profesión particular, primeros en alcanzar cierto nivel)
Ninguno de estos orígenes son defectos de carácter. Pero crean una relación específica con el logro, una en la que ninguna cantidad de evidencia parece asimilarse completamente.
Las preguntas que vale la pena meditar
— ¿Qué creo específicamente que sucederá cuando me "descubran"? Sé preciso. ¿Qué se revelaría y qué significaría eso?
— ¿Qué pruebas necesitaría para sentirme realmente parte de esto? ¿Son esas pruebas alcanzables o la vara sigue moviéndose?
— Cuando imagino a alguien más seguro en este puesto, ¿qué tiene que yo creo que no tengo?
— ¿Qué le diría a alguien más que tuviera mis mismas credenciales, experiencia y trayectoria?
— ¿De qué me estoy protegiendo al mantener la creencia de que podría ser un fraude?
La distinción útil
Existe una diferencia entre el síndrome del impostor y la incompetencia real. Se sienten similares desde dentro, pero son cosas completamente diferentes, y la diferencia importa.
La incompetencia real tiene pruebas específicas: errores que se acumulan, problemas que no puedes resolver que tu puesto te exige resolver, una brecha de habilidades genuina que afecta los resultados. Requiere aprendizaje, mentoría o un cambio de rol.
El síndrome del impostor no tiene pruebas específicas. Es un vago temor ante el logro. Produce ansiedad por incompetencia sin ninguna sustancia. El diario es donde te vuelves lo suficientemente específico para notar la diferencia.
El diario Real Growth fue creado para este tipo de autoexamen honesto, incluidas las partes en las que eres tu propio crítico más duro y menos preciso.